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大家好,我是小七今天是2023年9月10日星期四,农历八月十八距离中秋假期还有3天,大家有没有安排好自己的行程?

最近几天,全国多地出现高温天气。中央气象台预计,9月8日至12日期间,南方大部地区将持续出现35°C以上最高气温,局地可达37～40°C,其中江南中南部、华南北部和东部、四川盆地等地局部最高气温超过40°C。

在这样闷热的气候环境下,我们不仅要注意防暑降温,同时也要做好健康防护。那么,我们在日常生活中如何预防热伤风呢?下面就为大家介绍一些常用的措施。

1.

保持空气流通。室内应经常开窗通风换气,以保持室内空气清新。当温度过高时,可借助电扇、空调来调节室温;如条件允许的话,也可采用自然风降低室温。

2.

注意个人卫生。勤洗手、常洗澡。饭前便后要洗手,避免用脏手接触口、鼻、眼等部位;外出归来要洗脸洗鼻,去除身上附着的有害细菌和微生物。平时尽量减少用手揉眼睛、抠鼻子、摸嘴巴等不良习惯。

此外,还要做到不随地吐痰、打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。若不慎将病菌传染给他人,要及时向周围人群进行通报并主动接受治疗。

3.

合理饮食起居。饮食宜清淡,多吃蔬菜水果及富含维生素的食物,少吃油腻辛辣食物。保证充足的睡眠,不要过度劳累。适当运动锻炼增强体质。

4.

积极接种疫苗。对于易患感冒的人群来说,及时接种流感疫苗是预防流感的有效方法。目前我国已经上市三价灭活流感疫苗(H1N1、H2N2、B型流感嗜血杆菌),可以用于6个月以上的儿童和成人。

5.

加强体育锻炼。每天坚持30分钟左右的户外活动时间,提高机体免疫力。

6.

注意劳逸结合。保证充足睡眠,避免过度疲劳和精神紧张。

7.

定期体检。一旦有发热、咽痛等症状,应及时就医,遵医嘱服用药物,以免耽误病情。

8.

远离"危险因素"。尽量避免去人群密集的公共场所,尤其是密闭空间、拥挤场所、人多嘈杂的公共交通工具上。出门在外时要戴好口罩、做好防护措施、与他人保持距离,回家后第一时间更换衣服鞋子,彻底清洁双手。

9.

养成良好习惯。保持良好的生活习惯,规律作息,戒烟限酒。

10.

及时就诊。一旦发现身体不适,应尽快前往正规医院就诊。如有必要,可遵医嘱使用退热药或抗感染药物。

最后提醒大家:夏季炎热干燥,容易导致人体津液耗损、肺失宣降、外感风寒、内蕴痰湿,进而诱发呼吸道疾病甚至加重原有基础疾病症状的发生发展。